Indledning

Diplomtræneruddannelsen er for trænere, der vil udvikle sig selv og deres egen praksis. Ikke bare vide mere – men se skarpere, vælge tydeligere og skabe bedre udvikling for deres atleter og miljøer.

Uddannelsen tager afsæt i den virkelighed, træneren allerede står i. Det handler ikke kun om at lægge noget ovenpå, men også om at styrke det arbejde, der allerede foregår – med et klarere fagligt blik, et stærkere sprog og en mere bevidst retning.

Gennem tre blokke arbejder træneren med sin rolle som leder, med teknisk og fysisk optimering, antidoping og med de valg, der hver dag former træningsmiljøet. Fælles for hele forløbet er, at læring kobles tæt til egen praksis: indsigt omsættes til handling, afprøves i hverdagen og udvikles løbende.

Denne side beskriver indholdet i Diplomtræneruddannelsens tre blokke (Del A) og giver et samlet overblik over, hvad træneren arbejder med undervejs. Blokbeskrivelserne er vejledende og kan variere mellem hold afhængigt af faglige prioriteringer og underviserteam.

Den faglige indholdsbeskrivelse af Del A (denne side) supplerer siden Rammer og Spilleregler (studieordningen). Ved uoverensstemmelse mellem studieordningen og denne side er det studieordningen, der er gældende.

Første skridt: Træner-ID og Trænerløftet – talent/elite
Som en del af forberedelsen til Del A skal træneren oprette sig med et Træner-ID og gennemføre Trænerløftet – talent/elite.

Trænerløftet er et kort digitalt forløb, der giver et fælles afsæt for arbejdet på Diplomtræneruddannelsen. Forløbet introducerer centrale perspektiver på trænerrollen i talent- og eliteorienterede miljøer og skærper trænerens blik for, hvad der kendetegner kvalitet i træning, udvikling og miljø.

Udbyttet er, at træneren møder ind til Del A med et fælles sprog og en klarere forståelse af, hvad uddannelsen bygger videre på – så tiden på blok 1, 2 og 3 kan bruges mere målrettet på refleksion, praksiskobling og udviklingsarbejde.

Opret og tag trænerløftet her: Tag Trænerløftet

Blok 1: Træneren som reflekterende praktiker  

Kort fortalt
Blok 1 sætter retning for hele diplomtrænerforløbet. Fokus er trænerrollen og lederskabet i den konkrete hverdag – i relationen til atleter, i kulturen og i de valg, der former miljøet. Undervejs bygges der et fælles sprog og et fundament, som de næste blokke kan “hænge” teknik og fysisk optimering op på.

Hvorfor blokken er vigtig
Meget af det, der afgør kvaliteten af et talent- eller elitemiljø, ligger ikke i den enkelte øvelse, men i de daglige valg: hvad der belønnes, hvordan der kommunikeres, hvilke normer der får lov at styre, og hvordan mennesker trives og udvikler sig i miljøet. Blok 1 handler om at skærpe netop den del af trænerarbejdet – og give et stærkere udgangspunkt for alt det, der følger efter.

Formål med blokken
Blok 1 giver et styrket udgangspunkt for at kunne:

• Forstå centrale psykologiske mekanismer i trænerrollen og i arbejdet med atleter, herunder bias, modenhed og menneskesyn.
• Analysere kontekst og kultur og se, hvordan miljøet påvirker præstation, trivsel og udvikling.
• Tydeliggøre eget ledelsesgrundlag som træner og omsætte det til principper i praksis.
• Definere et konkret udviklingsfokus, som kan arbejdes videre med i egen praksis frem mod næste blok.

Det arbejder vi med
Blokken er bygget op omkring fire temaer:

• Forstå menneskets psykologi
  Fokus på at forstå atleter og træneradfærd, herunder kognitiv modenhed, talentudviklingsparadigmer, system 1/2 og menneskelig bias. Temaet kobles til træneren som leder: menneskesyn, ledelsesstile samt dilemmaer om magt, etik, præstation, udvikling og trivsel.
• Forstå din kontekst
  Fokus på kulturanalyse og teampsykologi: relationer, roller, normer, værdier, motivation og retning – samt hvordan man arbejder med træningsmiljø/klima og psykologisk tryghed.
• Forstå dig selv
  Fokus på egen træneridentitet og ledelsesgrundlag: erfaringer som atlet og træner, antagelser/overbevisninger/motiver, værdiafklaring og ledelsesprincipper. Temaet kobles til forberedelse via fx 360 grader og video samt formulering af eget udviklingsområde og vision.
• Påvirk og led: definér et projekt
  Fokus på at omsætte indsigt til handling i egen kontekst: hvad der konkret ønskes udviklet/forandret, hvilken bevægelse der skal sættes i gang og hvorfor, samt hvordan det kan gøres (med input om bl.a. ledelsesgreb, kommunikation, kulturel ledelse, coaching og styring).

Blokken afsluttes med action planning og næste skridt i eget udviklingsfokus.

Det tager træneren med sig fra blok 1
Efter blok 1 står træneren med:

• Et tydeligere sprog for centrale dilemmaer i trænerrollen – og et mere bevidst afsæt for eget lederskab.
• En skarpere forståelse af kultur og relationer i eget miljø, som gør det lettere at se, hvad der i praksis bør justeres.
• Et konkret udviklingsfokus og en første plan for, hvad der skal afprøves i egen praksis frem mod næste blok.

Sådan arbejder vi
Blok 1 kombinerer faglige oplæg, refleksion og dialog med konkrete koblinger til egen hverdag som træner. Der arbejdes med cases og erfaringsudveksling på tværs af idrætter, og blokken lægger op til, at træneren afprøver og justerer et udviklingsfokus i egen praksis mellem undervisningsgange.

Arbejde i egen praksis
Ligesom atleter udvikler sig gennem målrettet træning, udvikler træneren sig gennem arbejdet i egen praksis.

Mellem blok 1 og 2 arbejder træneren videre med det udviklingsfokus og det projekt, der er defineret på blok 1. De første handlinger, der er identificeret undervejs i blokken, afprøves og justeres i den daglige træning og i arbejdet med miljøet omkring atleterne.

Ambitionen er, at arbejdet mellem blokkene tager afsæt i det, træneren allerede gør – men med et skarpere fagligt blik og en tydeligere retning. Opgaver og refleksion kobles direkte til egen hverdag, så udviklingsarbejdet opleves som en integreret del af trænerrollen og ikke som noget, der ligger ved siden af.

Omfang
Blok 1 har en varighed på 35 timer. Dertil kommer tiden du bruger på forberedelse og træning som træner.

Sammenhæng i forløbet
Blok 1 “Træneren som reflekterende praktiker” fungerer som et gennemgående fundament for arbejdet med både teknik- og fysisk optimering på blok 2 og 3.

 

Blok 2: Teknisk optimering, målsætning og evaluering

Kort fortalt
Blok 2 har et teknisk kernefokus – men er bevidst bygget op, så den både starter og slutter i det udviklingsspor, der blev sat i gang på blok 1.

Sådan hænger blokken sammen

• Først: Vi samler op på udviklingssporet fra blok 1 og arbejder med mål, evaluering og coaching.
• Derefter: Vi går i dybden med den tekniske kerne: analyse, kvalitet og planlægning af tekniktræning i egen idræt.
• Til sidst: Vi vender tilbage til den reflekterende praktiker og arbejder med, hvordan udvikling, forandring og modstand håndteres i miljøet – så indsigt og planer faktisk kan blive til praksis.

Hvorfor blokken er vigtig
Teknisk udvikling er sjældent et spørgsmål om “rigtigt/forkert” i sig selv. Kvalitet over tid kræver, at man kan se hvad der sker, forstå hvorfor, og omsætte det til træning, der virker – samtidig med at udviklingen kan ledes i et miljø med mange hensyn. Blok 2 kobler derfor teknisk dybde med et praktisk greb om mål, evaluering og forandring.

Det arbejder vi med:

1. Opfølgning og retning (fra blok 1)

• Målsætning, evaluering og coaching
  Der arbejdes med evaluering af egne forandrings-/udviklingsinitiativer og med principper for, hvornår evaluering bliver værdifuld i praksis. Samtidig introduceres coaching (læringssyn og modeller) som metode til både evaluering og målsætning.

2. Teknisk optimering

• Anatomi, bevægelse og tekniske nøgleelementer i egen idræt
  Der arbejdes med at identificere centrale tekniske elementer, herunder kroppens bevægelser/ledbevægelser og musklernes rolle i at skabe bevægelse.
• Biomekanisk og taktisk analyse
  Introduktion til biomekaniske analyser: hvordan kraft skabes via musklernes arbejde og leddenes bevægelser – og hvordan taktiske overvejelser kan spille sammen med teknisk/biomekaniske udførsel.
• Variation, individ og mentale faktorers betydning
  Der arbejdes med, hvad der ligger bag individuel teknisk udførsel, herunder fysiske parametre og det mentales indvirkning på teknikken.
• Motorisk indlæring og udvikling af teknik
  Teoretisk og praktisk arbejde med motorisk indlæring som grundlag for at designe tekniktræning, der understøtter udvikling og stabilitet i præstation.
• ATK og træningsplanlægning i relation til tekniktræning
  Der arbejdes med aldersrelaterede perspektiver (ATK), pædagogiske overvejelser i tekniktræning samt sammenhængen mellem tekniktræning og trænings-/sæsonplanlægning i egen idræt.
• Arbejdsmetode: teknikanalyseskema
  Som en del af det tekniske arbejde introduceres og afprøves et teknikanalyseskema som metode til at strukturere observation, analyse og planlægning.

3. Reflekterende praktiker (opsamling og næste skridt)

• Forandringsledelse: udvikling, modstand og handlekraft
  Som afslutning på blok 2, arbejdes der med forandrings- og udviklingsledelse i en trænerkontekst, herunder typiske former for modstand og hvordan de håndteres. Der afprøves samtaleformer (fx coaching, løsningsfokuseret/værdsættende samtale og dissonansskabende samtale) og udarbejdes en handlingsplan for det videre arbejde frem mod blok 3.

 

Det tager træneren med sig fra blok 2
Efter blok 2 står træneren typisk med:

• Et skarpere blik for teknisk kvalitet og en mere systematisk måde at analysere teknik på,
• Et stærkere grundlag for at igangsætte og kvalificere tekniktræning, der underbygger præstationsudvikling,
• Et mere konkret greb om mål, evaluering og forandringsarbejde i det miljø, der skal facilitere atleternes udvikling.

Sådan arbejder vi
Som på blok 1 kombineres faglige oplæg, refleksion og dialog med konkrete koblinger til trænerens egen hverdag. Der arbejdes med cases, videoanalyse af tekniske færdigheder fra egen idræt og erfaringsudveksling på tværs af sportsgrene.

Blokken er bygget op, så træneren løbende omsætter den tekniske indsigt til egen praksis og arbejder videre med sit udviklingsfokus mellem undervisningsgangene gennem afprøvning, evaluering og justering.

Arbejde i egen praksis
Ligesom atleter udvikler sig gennem målrettet træning, udvikler træneren sig gennem arbejdet i egen praksis.

Mellem blok 2 og 3 arbejder træneren videre med det udviklingsfokus og det projekt, der er igangsat på blok 1 og videreudviklet på blok 2. Derudover identificerer træneren et teknisk udviklingsområde for én eller flere atleter og arbejder systematisk med teknisk optimering gennem analyse, afprøvning, evaluering og løbende justering i egen praksis.

Dette arbejde danner grundlag for evalueringssamtalen på blok 2.

Ambitionen er, at arbejdet mellem blokkene tager afsæt i det, træneren allerede gør – men med et skarpere fagligt blik og en tydeligere retning. Opgaver og refleksion kobles direkte til egen hverdag, så udviklingsarbejdet opleves som en integreret del af trænerrollen og ikke som noget, der ligger ved siden af.

Omfang
Blok 2 har en varighed på 40 timer. Dertil kommer tiden træneren bruger på forberedelse og træning som træner. 

Evaluering
Blok 2 evalueres med fokus på tekniktræningsplanlægning. Den konkrete opgavebeskrivelse og vurderingskriterier fremgår af materialet for det aktuelle hold (grundlag for den mundtlige evalueringssamtale).

Bro til blok 3
I blok 3 flyttes den samme grundlogik over på fysisk optimering: analyse, planlægning og kvalitetsudvikling – koblet til det fortsatte arbejde med træneren som reflekterende praktiker.

Blok 3: Fysisk optimering, præstation under pres og antidoping

Kort fortalt
Blok 3 er bygget op som en bevægelse i tre dele. Blokken starter med at samle op på arbejdet med træneren som reflekterende praktiker og med sportspsykologi – særligt præstation under pres og trænerens rolle i preshåndtering. Herefter går blokken i dybden med træningsfysiologi og fysisk optimering, og den afsluttes med fokus på kommunikation og formidling, når der skal skabes retning og følgeskab om udviklingsarbejdet i miljøet. Derudover indgår et selvstændigt online modul om antidoping.

Hvorfor blokken er vigtig
Fysisk optimering kan give tydelige resultater, men kun hvis beslutninger om træning, testning og planlægning hænger sammen med idrættens krav og atletens udvikling. Samtidig er pres ikke en undtagelse i talent- og elitearbejde; det er et vilkår, som påvirker både præstation og trivsel. Blok 3 samler derfor fysiologi, preshåndtering og trænerens kommunikation i en helhed, der kan omsættes i den hverdag, hvor træningen planlægges og gennemføres.

 

Det arbejder vi med 

1. Opfølgning og retning (reflekterende praktiker)

• Præstation under pres – forståelse og håndtering
  Der arbejdes med, hvad pres er, hvad der skaber pres, og hvordan pres påvirker adfærd, beslutninger og præstation. Der arbejdes med, hvor stort pres atleter skal kunne håndtere, og hvordan pres kan se forskelligt ud på tværs af atleter og situationer.
• Trænerens rolle i preshåndtering
  Der arbejdes med trænerens rolle før, under og efter konkurrence, herunder hvordan trænerens adfærd og kommunikation kan påvirke atletens regulering og præstation. Der tages afsæt i konkrete cases (fx præstationsangst/stress) og i, hvordan der skabes hensigtsmæssig støtte uden at fjerne ansvar og læring fra atleten.

2. Fysisk optimering 

• Træningsfysiologi – grundforståelse og omsætning til praksis
  Der arbejdes med centrale dele af træningsfysiologi, herunder muskelfysiologi, åndedræts- og kredsløbsfysiologi samt energiomsætning. Fokus er at forstå, hvad der sker i kroppen, og hvordan det bliver til bedre træningsvalg i egen idræt.
• Aerob og anaerob træning – konditionstræning i praksis
  Der arbejdes med aerob og anaerob træning og med, hvordan konditionstræning kan planlægges, doseres og tilpasses idrættens krav og atletens udviklingsniveau.
• Idrættens fysiologiske krav, testning og planlægning
  Der arbejdes med at forstå idrættens fysiologiske krav og koble dette til trænings- og sæsonplanlægning. Der indgår perspektiver på testning: hvad man kan teste, hvorfor man tester, og hvordan testning kan bruges meningsfuldt som del af udviklingsarbejdet.
• Aldersrelateret træning og udviklingsperspektiv
  Der arbejdes med et aldersrelateret perspektiv på fysisk træning og udvikling, herunder prioritering og progression i forskellige udviklingsfaser.
• Styrketræning i et udviklings- og præstationsoptimerende perspektiv
  Der arbejdes med styrketræning i relation til idrættens krav: hvad styrketræning skal løse, hvordan den organiseres, og hvordan progression skabes på en måde, der giver mening både udviklingsmæssigt og præstationsmæssigt.

3. Opsamling og næste skridt (reflekterende praktiker)

• Kommunikation, formidling og følgeskab
  Der arbejdes med træneren som kommunikatør: kommunikation og kropssprog, ubevidst/kropslig kommunikation, kommunikation som kulturel ledelse og kommunikation under pres. Der indgår casearbejde og videoanalyse (fx stemmeleje, kropssprog og ordvalg) samt præsentationsteknik og retorik.
• Antidoping – online modul (5 timer)
  Online modulet sætter træneren i stand til at navigere sikkert i antidopingområdet i praksis. Der arbejdes bl.a. med: regler og retningslinjer, Anti Doping Danmark, etik, dopinglisten, præparatfortegnelse, TUE/dispensation, dopingkontrol, kosttilskud samt hvor man finder yderligere information.

 

Det tager du med sig fra blok 3
Efter blok 3 står træneren typisk med:

• Et stærkere fagligt grundlag for at omsætte træningsfysiologi til valg om kondition, styrke, testning og planlægning i egen idræt,
• Et mere bevidst greb om trænerrollen i situationer med pres – og en bedre forståelse af, hvordan pres kan forebygges, håndteres og bearbejdes i samarbejde med atleten,
• Et skarpere blik for kommunikation og formidling, når der skal skabes retning og følgeskab om udviklingsarbejdet.

Sådan arbejder vi

Som på de foregående blokke kombineres faglige oplæg, refleksion og dialog med en tæt kobling til trænerens egen praksis. Der arbejdes med cases, konkrete eksempler fra egen idræt samt erfaringsudveksling på tværs af sportsgrene.

Undervisningen er tilrettelagt som en bevægelse fra forståelse til anvendelse, hvor træneren arbejder aktivt med at omsætte teori til praksis gennem konkrete øvelser, afprøvning og refleksion. Det indebærer blandt andet, at træneren selv afprøver centrale elementer – både i forhold til fysisk træning, preshåndtering og kommunikation – for at opnå en kropslig og erfaringsbaseret forståelse af, hvad der virker i praksis.

Arbejde i egen praksis

Ligesom atleter udvikler sig gennem målrettet træning, udvikler træneren sig gennem arbejdet i egen praksis.

I forlængelse af blok 3 arbejder træneren videre med sit samlede udviklingsfokus og integrerer de fysiske, psykologiske og kommunikative perspektiver i egen trænerpraksis. Det indebærer blandt andet at arbejde systematisk med fysisk optimering – fra analyse og planlægning til afprøvning, evaluering og justering – samt at forholde sig aktivt til præstation under pres og egen rolle som træner i disse situationer.

Træneren arbejder samtidig med sin kommunikation og formidling med henblik på at skabe tydelig retning og følgeskab om udviklingsarbejdet i miljøet.

Ambitionen er, at arbejdet tager afsæt i den daglige træning og det eksisterende setup – men med et skarpere fagligt blik og en tydeligere retning, hvor flere perspektiver bringes i spil i sammenhæng. Udviklingsarbejdet forankres dermed i praksis som en integreret del af trænerrollen.

Omfang
Blok 3 har en samlet varighed på 45 timer. Dertil kommer tiden du bruger på forberedelse og træning som træner.

Evaluering
Blok 3 evalueres med fokus på fysisktræningsplanlægning. Den konkrete opgavebeskrivelse og vurderingskriterier fremgår af materialet for det aktuelle hold (grundlag for den mundtlige evalueringssamtale).