Undgå skader

	Skader kan gøre ondt og betyder pause fra idrætten.

For at undgå at blive skadet er det vigtigt, at du lærer nogle gode vaner. Husk:

• opvarmning
• strækøvelser
• fairplay
• rigtigt sikkerhedsudstyr
• at lytte til sin krops signaler
• en fornuftig daglig livsførelse.

Kvalificerede trænere og instruktører, der kan planlægge og gennemføre en god træning, er også med til at forebygge idrætsskader. Trænerne skal fx tage udgangspunkt i idræts-udøverens alder, ambitioner, træningstilstand.

Du bestemmer næsten selv om du vil blive skadet
Er du klar over:

• at 3/4 af alle idrætsskader er overbelastningsskader
• at 3/4 af alle idrætsskader ikke skyldes uheld eller den almindelige risiko ved at dyrke idræt, men derimod manglende opvarmning, dårlig teknik, dårlig træningstilstand, forkert eller for ensidig belastning eller for ringe kvalitet af materiel og udstyr.
• at 3/4 af dem, der går for tidligt i gang efter en skade, på ny får en tilsvarende eller værre skade
• at du med andre ord selv har indflydelse på 3/4 af idræts-skadernes opståen

Hvis du vil lære mere om forebyggelse og behandling tilbyder vi en række kurser og materialer inden for træning og idrætsskader.