Kom hurtigt tilbage efter en skade

	Få lagt et genoptrænings-program, så du kan komme styrket ud af skadesforløbet.

Husk – når noget går i stykker, skal det heles! Det gælder også for kroppen. Undgå derfor konkurrencepræget aktivitet indtil skaden er helt i orden.

En skade betyder dog ikke, at du skal ligge helt stille. Tværtimod. Sørg for at få lavet et genoptræningsprogram, så kan du komme tilbage i konkurrence så hurtigt som muligt. Lav programmet i et samarbejde mellem dig og/eller din træner og en læge og/eller en fysioterapeut. Se en oversigt over danske fysioterapeuter (på De Gule Sider).

Træn også resten af kroppen
Foruden genoptræningsprogrammet for skaden er det en god idé også for at få trænet den del af kroppen, som ikke er skadet. Fordi du er skadet i den ene fod, kan du jo godt træne den anden og overkroppens muskler.

Meget genoptræning kan foregå i træningssalen, og så behøver du heller ikke at være uden for fællesskabet med træningskammeraterne.